消費と創造について：どちらか一方だけでは何も残らない理由

最後に本当に退屈だと感じたのはいつですか？会議の途中や長い通勤中に起こる、何かが起きているはずなのに心がそれから離れてしまうような退屈ではなく、本当の退屈です。例えば、どこにも行く予定がなく急ぐこともない日曜日の午後のように、時間がゆっくり流れ、心が目的地もなくさまよい始めるような退屈です。

ほとんどの人にとって、そのような体験はますます珍しくなっています。そしてそれが訪れたときには、数ミリ秒でスマホが手に取られます。

このパターンは見た目以上に重要です。お茶を一杯飲みながら、このことについてわかっていることを話し合いましょう。

退屈が実際にすること

特定の外部タスクに心が没頭していないときに活性化する脳の領域群であるデフォルトモードネットワークを研究する研究者たちは、この状態が決して無為ではないことを発見しました。心がさまよい、空想し、構造化されていない思考は、創造的な洞察、長期記憶の形成、未来のシナリオを想像する能力と関連しています。クイーンズ大学のジョナサン・スモールウッドは、心が放置されたときに何をするかを何年も研究しており、彼の研究は、指示されていない心はしばしば生産的であることを示唆しています。そこでは、通常は指向的な注意が妨げる新しい方法でアイデアが結びつきます。

言い換えれば、退屈は創造性が可能になる状態です。

それに代わって私たちがしたこと

平均的な人は現在、1日に6〜7時間ほどデジタルコンテンツを消費しています。これは一度にまとめて使う時間ではなく、ほぼすべての空き時間に織り交ぜられています。朝食を食べながら動画が流れ、通勤中には音楽やポッドキャストが会話やフィードのスクロールと重なります。後者は集中力が途切れるたびにデスクで開かれます。UCアーバインのグロリア・マークの研究によると、それはおよそ3分ごとに起こります。

これらは瞬間的には過剰に感じません。各コンテンツは小さなものです。しかし累積的な効果として、ほぼ連続的な低レベルの刺激状態が生まれ、心が本当に何もしていない状態になる余地がほとんどなくなっています。

かつて自然に訪れていた退屈は、あなたの心の中に帽子を掛ける場所すらありません。

コンテンツはどこへ行くのか

ここで少し立ち止まって考えてみましょう。今朝、あなたの一日の最初の数時間を思い返してください。具体的に何を見たり読んだりスクロールしたりしたか覚えていますか？それぞれのコンテンツのテーマや物語の筋を言えますか？

いくつかは覚えているかもしれませんが、ほとんどは消えています。

これは記憶の欠陥ではなく、むしろその記憶は正常に機能しています。投稿やクリップ、見出しなどの短い形式のコンテンツは、容量が限られ自動的に長期記憶に送られない作業記憶を通じて処理されます。記憶を定着させるには、何かが起こる必要があります。振り返る、既知の何かと結びつける、繰り返しや感情を通じて符号化するなどです。私たちが消費するほとんどのものはこれらのどれも行いません。

2008年のニコラス・カーの研究は、メアリーアン・ウルフら認知科学者の研究を引用しながら、オンラインでの読書が浅く非線形な処理パターンを訓練し、それが習慣になってしまうことを説明しました。まるでニューロンのためのチェーンスモーキングのようです。脳は最も多く行う消費モードに適応します。多くのコンテンツを素早く斜め読みすることが増えるほど、単一のコンテンツに深く持続的に関わることが難しくなります。

あなたが消費したものを忘れてしまうのは記憶力が悪いからではありません。消費の仕方がそれを記憶に残すように設計されていなかったからです。この麻痺感だけでも、実際にはあなたが貴重な時間と注意を向けたすべてのコンテンツを完全に感じたり処理したりしていないため、このプロセスをほぼ楽しめるのです。

処理の方法としての創作

同じ素材に対して別の関係性が可能です。消費から生産（たとえ小さなものであっても、誰も読まないものであっても）に移ると、異なる認知プロセスが働きます。

見たり読んだりしたものに対して反応を書くことは、自分の意見を形成することを必要とし、それは自分が何を考えているかを知ることを必要とし、素材に実際に関わることを必要とします。心理学者ローディガーとバトラーのテスト効果に関する研究は、情報を思い出すことが再読よりも記憶を強化することを示しており、同じメカニズムを指し示しています。遭遇したものに基づいて何かを生み出す行為は、記憶の想起の一形態です。脳にこの情報は保持すべきだと伝えます。

また、書くことで素材自体に何かが起こります。最初の出会いでは見えなかったつながりが現れます。理解したと思っていた映画が、説明しようとすると初めて気づく何かをしていたことがわかります。単に心地よいと感じた本が、なぜそう感じたのかを言葉にしようとすると、かなり正確な何かをしていたことが明らかになります。書く行為は単に反応を記録するだけでなく、それを完成させます。

なぜ特にレビューなのか

レビューはこれの中で最も取り組みやすい形です。テーマはすでに与えられています。何かに出会い、それについて書くだけです。トピックを自分で考え出したり、ゼロから議論を構築したり、従来の意味でオリジナルなものを作る必要はありません。創造的な作業は解釈的なものです：これは何をし、なぜそうし、あなたの反応はあなたが何を価値あるものと感じ、何に気づいているかを何と言っていますか？

この解釈的な自信、つまり何かに対して自分が考え感じることは検討に値すると信じることはスキルです。定期的な練習がなければ衰え、最初に築くには時間と忍耐が必要です。ほとんどの人は、消費ばかりで生産しない長年の訓練により、自分の反応を受動的で重要でないものとして扱うようになっています。レビューは、たとえ非公開であっても、それに異議を唱える練習です。

また、戻ってくるものを与えてくれます。映画が残した感覚は数日で薄れますが、それについて書いたレビューはより長く残ります。数か月分の短い反応を読み返すことで、意外に役立つものが生まれます：何に感動し、何に反対し、何を考え続けたかの記録です。それは小さなことではありません。

アルゴリズムフィードに主に支配される世界で、自分の意見を意識することは新しい意味での贅沢です。流行だからではなく、深く心に触れたから好きだと知ることは、かけがえのないことです。

始めるためのいくつかのきっかけ

レビューは長く、形式的で、誰かのために書く必要はありません。ノートに手書きで数文、あるいはどこかにタイプしておけば、それをまた見つけられるだけで十分です。

いくつかの出発点：

スクロールを止めさせた最後のものは…

見たり読んだり聞いたりした後、ずっと考えていたのは…

驚いたのは…

____について読んだり見たり聞いたりして、私は____と感じたと思います。なぜかは完全にはわかりません。

何度も思い返してしまうのは…

これには反対です。その理由は…

これを見て____を思い出しました。長い間考えていなかったことです。

 

これらはどこかに発表する必要はありません。ポイントはレビューそのものではなく、次のことが始まる前に立ち止まり、最後に残ったものに気づく習慣をつけることです。

このスキルから何を得られるでしょうか？注意力を取り戻し、自分の焦点がどこにあるのか、なぜ創造的で有能で生産的に感じられなくなったのかをようやく評価できる能力です。そして最も重要なのは、実際に何が喜びをもたらし、何がそうでないかを学び、より意味のある人生を送ることです。

ノートとペンは、基本的にはあなたの心が取り組んでいることを書き留める場所です。スクライヴァイナーは日常使いの筆記具を作っています—少し長く心に留めておきたい瞬間のために。